Україна знову готується до переведення годинників на зимовий час. Цей ритуал відбувається двічі на рік — восени та навесні, і він має кілька цілей. По-перше, це робиться для того, щоб вирівняти біологічний і календарний час, дозволяючи людям більше використовувати природне світло вдень. По-друге, такий перехід допомагає зекономити електроенергію.
Коли переводити годинник у 2023 році
На цей раз переведення годинників на зимовий час в Україні заплановане на останню неділю жовтня, конкретно — 29 жовтня 2023 року о 4:00 ранку. Цього дня стрілки годинника слід перевести на годину назад відносно стандартного часу, щоб підготуватися до приходу зими.
Важливо пам’ятати, що більшість сучасних електронних пристроїв автоматично здійснюють цей перехід, але механічні годинники або ті, які не мають доступу до Інтернету, потребують ручного переключення. Таким чином, не забудьте налаштувати їх правильно, щоб ваш час завжди був точним.
Як адаптуватися до переведення годинників?
Адаптація до переведення годинника на зимовий або літній час може бути дещо легшою, ніж здається, і ось декілька порад, як допомогти вашому організму швидше відчути цю зміну:
Поступово змінюйте режим. Пару днів до переведення годинника на зимовий час, лягайте спати і прокидайтесь на 15-30 хвилин раніше. Це допоможе вашому організму поступово звикнути до нового розкладу.Максимально використовуйте природне світло. Спробуйте витрачати більше часу надворі вдень, особливо в перші дні після переведення годинника. Це допоможе вашому біологічному годиннику адаптуватися до нового часу.Підтримуйте режим сну. Постарайтеся не змінювати свій звичайний графік сну через переведення годинника. Ретельно плануйте свій час і спробуйте лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть після переведення годинника.Уникайте важкої їжі і алкоголю перед сном. Важка їжа і алкоголь можуть ускладнити засинання. Вибирайте легкі перекуси, які не перевантажують ваш шлунок перед сном.Використовуйте темну кімнату для сну. Забезпечте темне та спокійне середовище для сну, використовуючи засліплюючі штори або маску для сну, особливо, якщо ранок стає світлішим після переведення годинника.Позитивний психологічний налаштунок. Думайте про переведення годинника як про можливість отримати додатковий годину сну взимку, або як можливість користуватися більше світла влітку.Слідкуйте за здоров’ям. Подбайте про своє фізичне і психічне здоров’я, включаючи регулярну фізичну активність і збалансовану дієту. Здорове тіло і розум легше адаптуються до змін у режимі сну.
Пам’ятайте, що кожна людина реагує на переведення годинника по-своєму, і важливо слухати свій власний організм і вживати заходи, які найкраще підходять саме вам для адаптації до цієї зміни. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Підписуйтесь на Акцент в 
Источник: https://akzent.zp.ua/koli-perevodyat-godinniki-2023-na-zimovij-chas-nazvano-datu/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
