Сегодня ночью, 29 октября, Украина перешла на зимнее время – перевела стрелки часов на один час назад. Специалисты рассказали, как при этом снизить влияние на организм.
Как сообщили в Запорожском областном ЦКПХ, переход на зимнее время может повлиять на самочувствие так:
Помогите журналистам Vgorode.ua делать свою работу. Поддержите финансово >>> ❤
Быстрая утомляемость: организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому графику.
Ослабление иммунитета: если у человека есть проблемы с иммунной системой, то перевод часовых стрелок на зимнее время может стать причиной простуды.
Депрессия: к этому подвержены пожилые люди и эмоционально неустойчивые личности во время перехода на зимнее время.
Обострение хронических болезней: те, кто страдает какими-либо хроническими заболеваниями, должны быть готовы, что болезни могут угоститься. Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них может появиться резкое колебание давления, учащенное сердцебиение.
Врач из ГУ «Запорожский областной центр контроля и профилактики болезней Минздрава Украины» Екатерина Острогляд дала рекомендации, как можно помочь своему организму адаптироваться к новому времени:
Достаточно спать – менее семи часов (для взрослых) или восьми часов (для подростков) в сутки до и после смены времени.
Постепенно корректировать время сна и бодрствования – можно перемещать время сна на 15-20 минут позже каждую ночь в течение нескольких ночей до перехода на зимнее время. Однако если у человека хронический недосып, то можно не переносить время сна на более поздний период, а получить «дополнительный» час в день перевода стрелок.
Сменить распорядок дня. Например, можно откорректировать время еды в соответствии с новым графиком.
Перевести часы на новое время в субботу вечером и лечь спать в обычное время.
Использовать свет и тьму, чтобы помочь телу адаптироваться. Нужно попытаться минимизировать воздействие света до подъема утром.
Выспаться в воскресенье вечером – можно отдохнуть и набраться сил перед началом новой недели.
На адаптацию организма к зимнему времени может потребоваться от одной недели до двух.
Будьте в курсе последних новостей – подписывайтесь на наши страницы в Instagram, Viber и Facebook. Также вы можете найти попутчиков или водителей в чате «Запорожье, подвези» или просто пообщаться на любые темы в Viber–чате.
Источник: https://zp.vgorode.ua/news/sobytyia/a1251439-ukraintsy-pereshli-na-zimnee-vremja-kak-minimizirovat-vlijanie-na-orhanizm
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
