● Світ одержимий ідеєю вічної молодості. Нові техніки, добавки та гаджети. Індустрія довголіття перетворюється на величезний бізнес. Але правда набагато буденніша: щоб уповільнити старіння і почуватися веселіше, не потрібно шукати чудодійну пігулку.
● Рухайтесь частіше. Рух допомагає клітинам працювати довше і не «вимикати» важливі гени, тому організм старіє повільніше.
● Їжте нормально. Більше овочів, фруктів, горіхів, пластівців, риби та корисних жирів, менше цукру, солі та червоного м’яса.
● Достатній сон щодня. Під час сну організм відновлює клітини, впорядковує гормони та зменшує запалення. Люди, які сплять менше п’яти годин, старіють швидше і частіше хворіють.
● Позбудься шкідливих звичок. Це прямий шлях до швидкого старіння.
● Зберігайте спокій. Людина сильно старіє через стрес. Він порушує сон, псує настрій, знижує гормони і робить тіло вразливим. Існують докази того, що робота понад 40 годин на тиждень прискорює біологічний вік приблизно на два роки. Стрес також змушує вас переїдати, курити та вживати алкоголь. Тому важливо мати власні способи розслаблення: прогулянки, спорт, хобі, читання, медитація. Спокійна голова — це молоде тіло.
Telegram Газета МИГ
Сообщение П’ять простих звичок які уповільнять старіння появились сначала на Газета МИГ.