Исполняющая обязанности здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как нужно пить кофе, чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот принести себе пользу.
Супрун отмечает, что кофе хорошо влияет на некоторые процессы в организме человека. Например, умеренная доза кофеина улучшает состояние слоя эндотелия в кровеносных сосудов и тем самым уменьшает риск атеросклероза, на 40% уменьшает риск рака печени у людей-носителей вируса гепатита С, уменьшает проявления панкреатита из-за алкоголя.
Как вредит кофе
— Но кофе также может вредить здоровью. Если кофе на вас сильно действует, от него колотится сердце, вам тревожно, пересыхает во рту и пропадает сон — не пейте кофе. Именно вам он вреден, — объяснила Супрун.
Она также говорит, что опасна и зависимость кофе.
— Иногда мы попадаем в ловушку: мало сна и надо сосредоточиться, поэтому пьем много кофе, который в итоге перестает действовать. В этой ситуации вредно не сам кофе, а хроническая нехватка сна, — отметила Супрун.
Оказывается кофе вреден и в сочетании со сладостями и молоком.
— Незаметное потребление сладостей с содержанием трансжиров — вредит здоровью. Молоко не является абсолютным злом. Оно вредит прежде всего людям с непереносимостью лактозы, то есть неспособностью расщеплять сахар молока, — отметила и.о. министра здравоохранения.
Как Супрун советует пить кофе
Супрун советует запивать кофе водой, пить без сахара и сладостей или молока. Нормы потребления кофе — нет, потому что, по словам Супрун, если он не действует, то можно до шести порций эспрессо в день. Если же кофе слишком возбуждает — не больше одной чашечки в сутки.
Кофе можно пить беременным женщинам один-два раза в день. Впрочем, высокие дозы кофеина во время беременности увеличивают риск выкидыша или рождения ребенка с малым весом. Этот напиток может увеличивать риск остеопороза. Кофе в сочетании с сигаретами увеличивает удовольствие, продлевает действие кофе и замедляет обезвреживание кофеина.
— Если вам нужно «сделать рывок», но сил нет, выпейте кофе и поспите 15 минут. Во время сна в мозгу станет меньше аденозиновых рецепторов, и кофеину будет легче заблокировать остальные. Такой трюк поможет чувствовать себя бодрее, — советует Ульяна Супрун.
Источник: https://zp.vgorode.ua/news/sobytyia/396954/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
