Для того щоб в жовтні 2024 року перейти на так званий зимовий час, українцям необхідно буде перевести стрілки годинників на одну годину назад.
Коли саме це станеться?
Восени цього року переведення годинників відбудеться в ніч з 26 на 27 жовтня. Згідно з постановою Кабінету Міністрів України №509 від 13 травня 1996 року, переведення стрілок на зимовий час завжди відбувається в останню неділю жовтня. О 4 годині ночі годинники необхідно перевести на одну годину назад, що подарує нам додаткову годину сну.
Це означає, що в неділю, 27 жовтня 2024 року, країна перейде на зимовий час. Традиція переводити годинники двічі на рік діє з 1981 року і спочатку була запроваджена для економії електроенергії та раціонального використання денного світла.
Майбутнє переведення часу
Однак, у 2024 році можливий останній раз, коли українці переведуть стрілки годинника. Верховна Рада в липні цього року прийняла законопроект №4201, який передбачає відмову від практики переведення годинників на літній час. Якщо президент підпише цей закон, Україна перейде на постійний зимовий час (UTC+2), і сезонні зміни часу залишаться в минулому.
Таким чином, перехід на зимовий час 27 жовтня може стати останнім в історії України, а країна надалі житиме за єдиним київським часом. Це рішення може значно спростити життя, особливо враховуючи, що географічні відстані між східними і західними областями України завжди створювали певні труднощі в організації часу.
Як підготуватися?
Щоб підготуватися до переходу на зимовий час, варто врахувати кілька простих рекомендацій, які допоможуть адаптуватися до зміни режиму та уникнути можливого дискомфорту:
- Поступова зміна режиму сну
За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15-20 хвилин раніше. Це дозволить вашому організму легше адаптуватися до нового режиму, особливо якщо ви чутливо реагуєте на зміну часу. - Оптимізація режиму дня
Плануйте свої справи так, щоб перед переходом на зимовий час уникнути перевтоми. Важливо не перевантажувати себе додатковою роботою, яка може погіршити процес адаптації. - Перегляд харчування
Уникайте важкої їжі пізно ввечері. Легкий вечеря, багата на білки і овочі, сприятиме кращому сну та полегшить адаптацію до нового графіка. - Проведення часу на свіжому повітрі
Щоденні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть підтримувати природний рівень енергії та стимулювати циркадні ритми (біологічний годинник), що може полегшити перехід на новий час. - Обмеження використання гаджетів перед сном
Спробуйте зменшити час перед екраном (комп’ютер, телефон, телевізор) за годину до сну. Блакитне світло, яке випромінюють гаджети, заважає виробленню мелатоніну — гормону сну, що може вплинути на якість відпочинку. - Психологічна підготовка
Якщо ви зазвичай важко переживаєте переведення годинників, налаштуйте себе позитивно на ці зміни. Додаткова година сну — це чудова нагода відпочити та набратися енергії! - Перевірка годинників
Не забудьте перевести всі свої годинники на новий час. Особливу увагу приділіть тим пристроям, які не налаштовуються автоматично, наприклад, механічні годинники або побутова техніка.
Правильна підготовка до зміни часу допоможе вам легше пристосуватися до нового режиму та залишитися продуктивним навіть у перехідний період.
