Пост — это своеобразный стресс для организма, и выходить из него надо правильно
Ключевой акцент во время выхода из поста должен быть на умеренности. Напомним, сегодня заканчивается Великий пост. Как правильно выйти из поста «Индустриалке» рассказал диетолог и руководитель общественной организации «Современная Территория Здоровья» Дмитрий Колесниченко.
-Прежде всего, помните, что резкие изменения в питании создают нагрузку для системы пищеварения и кишечника, — отметил Дмитрий. — Стоит понять, что система пищеварения работает по принципу обратной связи. Это значит, что мы легче справляемся, перевариваем и усваиваем пищу, которая регулярно поступает в наш организм. И очень тяжело реагируем на новую или не характерную для нас еду. Это особенно касается поджелудочной железы и кишечника. Старайтесь в первые дни выхода с поста щадить свой организм.
Каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы снизить стресс для организма:
Блюда с мясом, рыбой, яйцами и сыром постепенно добавляйте в свой рацион в небольшом количестве;
В первую неделю выхода из поста не смешивайте в один прием пищи несколько блюд с мясом, яйцами, сыром и рыбой. В день желательно не более 2х приемов пищи с блюдами из мяса или рыбы;
Обязательно пейте регулярно воду в небольших количествах;
Не смешивайте мясо с гарнирами типа картофеля или макарон;
Обязательно 2-3 раза в день ешьте салат из свежих овощей с зеленью;
Не заправляйте салаты майонезом. Используйте растительные масла в небольшом количестве.
Уменьшайте количество крахмалистых и мучнистых продуктов. Меньше хлеба, булочек и выпечки.
Легкость выхода из поста будет зависеть от разнообразия рациона питания в период поста и от состояния вашей системы пищеварения.
Позаботьтесь о своем организме, чтобы он позаботился о вашем иммунитете и вашем хорошем самочувствии.
Читайте также: Цены на мясо в Запорожье пока снижаться не будут
Сообщение Как правильно выйти из поста — советы запорожского диетолога появились сначала на Индустриалка — новости Запорожья.
Источник: http://iz.com.ua/zaporoje/kak-pravilno-vyiyti-s-posta-sovetyi-zaporozhskogo-dietologa
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
