Нові наукові спостереження підтверджують зв’язок між харчуванням і тривалістю життя. Дослідники з’ясували, що дотримання середземноморської дієти може суттєво знизити ризик передчасної смерті серед жінок.
Яка дієта допомагає жінкам жити довше
Згідно з результатами масштабного дослідження, опублікованого в журналі JAMA Network Open, середземноморський раціон харчування позитивно впливає на жіноче здоров’я та знижує загальну смертність на 23%. Спостереження охопило понад 25 тисяч жінок протягом 25 років, і результати демонструють стабільну перевагу для тих, хто дотримувався здорових харчових звичок.
Що входить до середземноморської дієти
Середземноморська модель харчування базується на природних, необроблених продуктах. Основу раціону становлять:
- свіжі овочі й фрукти;
- бобові культури;
- цільнозернові продукти;
- оливкова олія як основне джерело жирів;
- риба та морепродукти — кілька разів на тиждень;
- мінімальне вживання червоного м’яса та оброблених харчів.
Такий підхід не лише забезпечує організм поживними речовинами, а й впливає на ключові фізіологічні процеси.
Механізми впливу: як змінюється організм
Автори дослідження вказують, що жінки з високим рівнем дотримання середземноморської дієти мали:
- зниження рівня хронічного запалення;
- поліпшення чутливості до інсуліну;
- стабільний індекс маси тіла;
- зниження серцево-судинного ризику.
Ці зміни в комплексі сприяли підвищенню тривалості життя та загального рівня здоров’я.
Середземноморська дієта і профілактика деменції
Додаткове дослідження, яке проаналізувало дані понад 60 тисяч осіб, показало, що дотримання середземноморського раціону знижує ризик розвитку деменції навіть серед людей із підвищеною генетичною схильністю. Учасники дослідження мали на 23% менший ризик когнітивних розладів, якщо регулярно харчувалися відповідно до цього підходу.
The post Науковці назвали дієту, яка знижує ризик смертності у жінок на 23% first appeared on Портал Акцент.
