Здоровый образ жизни сегодня уже не дань моде, а необходимость
На стене в Запорожском центре первичной медико-санитарной помощи № 1 установлен плакат с призывом вести здоровый образ жизни. Плакат рисовали врачи. Как рассказала «Индустриалке» и.о. главного врача этого центра Тамара Лисенко, к сожалению, необходимость в таких разъяснительных плакатах из прошлого все еще существует.
-Со стороны может показаться, что уже все знают о том, как важно вести здоровый образ жизни, — отметила Тамара Васильевна. — Но как показывает жизнь — мало кто такого образа придерживается. А ведь очень многие заболевания появляются именно из-за того, что человек пренебрегает очевидными вещами. А именно — переедает, ест вредную пищу, курит и пьет.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения выделяют несколько основных факторов, влияющих на развитие неинфекционных заболеваний человека:
избыточная масса тела и ожирение;
табакокурение;
употребление алкоголя;
увеличение уровня сахара в крови и диабет;
повышенный уровень артериального давления;
недостаточное употребление овощей и фруктов;
повышение уровня липидов (жиров) в крови;
гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
употребление соли.
На все вышеперечисленные факторы можно повлиять, и нашей задачей является снижение факторов риска. Если это делать, то можно избежать сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания и даже онкологии.
Легче всего начать вести здоровый образ жизни, когда перед глазами есть, так сказать, живой пример. В последнее время все больше запорожцев бросают вредные привычки и переходят на здоровый образ жизни. А главное, они ощущают от этого процесса и результат, и кайф. Приводим ниже две истории для вдохновения и примера.
«Ніколи не палив i не вживав алкоголь»
Никита Долинников:
-Чи допомагає здоровий спосіб життя відчувати себе краще? Моя відповідь — безперечно так! Дуже приємно спостерігати та помічати, що тенденція здорового способу життя набирає обертів серед українців. Все більше і більше людей починають займатись різними видами спорту (біг, кросфіт, багатоборства, футбол та інше). Це дуже круто, адже здоровий спосіб життя — це самодисципліна, цілеспрямованість, ну і звісно ж, чудове самопочуття, що допомагає не тільки в спорті, але й у повсякденному житті досягати успіхів.
Дисципліна та зібраність є запорукою впевненого руху до поставлених цілей, адже здоровий спосіб життя — це не так легко, як здається на перший погляд. Чого варті тільки режим дня, харчування та тренування. Ти ставиш собі цілі і йдеш до них, а на шляху зустрічається багато спокус, будь то — поспати в ранці подовше, з’їсти щось смачне та шкідливе і багато іншого. Та саме тоді і формується самодисципліна, коли ти контролюючи себе, йдеш до мети, а не здаєшся на півшляху.
Насправді боятись нема чого, за 2-3 тижні звикаєш, починаєш відчувати себе краще, бачити реальний результат і це стає тобі просто в задоволення. Саме я дотримуюсь здорового способу життя зі школи, ніколи не палив, не вживав алкоголь тощо. Завжди з друзями намагались саморозвиватись та займатись спортом хоча б мінімально (шкільні спортивні майданчики, велосипеди та інші види активностей). Як тоді, так і сьогодні коло моїх друзів — це однодумці, з якими ми починали займатись разом чи приєднувались до нас дивлячись, що здоровий спосіб змінює життя тільки на краще. Я насправді перепробував багато видів спорту, але зупинився на змішаних багатоборствах. Для мене цей спорт, який об’єднує в собі одразу декілька видів бойових мистецтв і наразі є досить популярний по всьому світу, на сьогодні є головним та допомогає рухатись вперед. Лише в спорті загартовується дух та формується характер! Лише спорт та самодісципліна є рухомою силою, що дозволяє нам завтра бути кращими від себе сьогоднішніх!
«Открыл для себя бег»
Алексей Межибицкий:
-Все началось с того, что примерно с начала года я понял, что мои объемы увеличились и пора худеть. В декабре 2017 года я весил 108 кг. Для сравнения сейчас вешу — около 80 кг. Начиная худеть, я понимал, что делать это лучше постепенно, поэтому перешел на правильное питание и стал больше заниматься физическими упражнениями. Начал ходить пешком на работу — это около 3 км в одну сторону. В плане питания отказался от острого, мучного и сладкого. Могу себе позволить такие продукты, если очень сильно хочется. Перестал есть в один прием пищи мясо и каши. Правильно сочетать каши с овощами или мясо с овощами.
Еще один важный подход — правильный сон. Я полгода жил по так называемой правильной системе — подъем в 6.00 и отбой в 22.00. Но сейчас уже не получается жить в таком режиме. Летом начал заниматься бегом — вдохновил на это знакомый, который донес главную мысль, что это не сложно. И так постепенно я стал бегать все лучше и лучше. Начал бегать полумарафоны и даже участвовал в нашем «2nd Zaporizhstal Half Marathon». Для меня бег — это время, в которое я остаюсь наедине со своими мыслями, могу структурировать все, что произошло в течение дня и составить план на следующий день. Это и возможность для саморазвития.
Признаюсь честно — с друзьями все сложно, мало кто понимает, часто подкалывают. За последние полгода уже надоели шутки по поводу спорта и меня. Сам я к занятиям спортом никого не привлекал. Считаю, что каждый должен понять сам, что ему нужно. Для меня это полезно и я чувствую себя отлично, а это главный показатель, что мой выбор правильный.
Эксперты утверждают, что противостоять вредным привычкам легче, когда занимаешься спортом. А начинать оптимально с массовых мероприятий, на который мощный позитивный настрой сотен участников передастся и вам. Далеко не во всех городах Украины проводятся подобные массовые мероприятия. Но Запорожье может похвастаться сразу несколькими яркими спортивными событиями — «Яскравий забіг», «Яскравий заплив» и «Яскрава гонка». Отдельно выделим и «2nd Zaporizhstal Half Marathon», в котором приняли участие около двух тысяч человек. Это говорит о популяризации активного образа жизни в Запорожье и о том, что его приверженцев становится все больше.
Читайте также: Запорожцев зовут стать супергероями и спасать жизни
Источник: http://iz.com.ua/zaporoje/ni-kapli-alkogolya-ili-pochemu-zaporozhtsyi-vyibirayut-zdorovyiy-obraz-zhizni
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
