Безперечно, найкраще, що ви можете зробити для захисту своєї шкіри — це щодня мазатися сонцезахисним кремом. Але не менш важливе для підтримки здоров’я шкіри і те, що ви приймаєте всередину свого організму.
Правильна дієта може допомогти дати шкірі будівельні блоки, необхідні для оптимального функціонування. Але неправильне харчування може сприяти запаленню та передчасному старінню. Якщо ж вас більше цікавлять азартні ігри, ніж здорове харчування, то переходьте за посиланням.
Читайте далі, щоб дізнатися, як ваш щоденний раціон впливає на найбільший орган вашого тіла та які продукти слід обмежити для бездоганного, здорового сяйва шкіри. Найбільш шкідливими продуктами можна назвати:
Цукерки;
молочну продукцію;
ковбаси, сосиски. Як ваш раціон впливає на стан шкіри
Хоча один окремий продукт не може зробити або зламати вашу шкіру, структура продуктів, які ви кладете на свою тарілку, може підтримати чи погіршити здоров’я вашої шкіри.
Ось чому компоненти в їжі здатні «вмикати» або «вимикати» певні прояви генів. Тут ми говоримо про генетичну схильність, яка робить людей більш схильними до таких речей, як акне, екзема або псоріаз.
Стандартна американська дієта, в якій багато перероблених вуглеводів, рафінованих цукрів та насичених жирів, може сприяти розвитку запальних процесів.
Згодом дієта з високим вмістом цукру та шкідливих жирів також може негативно вплинути на ваш кишечник, який має прямий зв’язок зі шкірою через вісь «кишковик-шкіра».
Дослідження показують, що якщо в кишечнику є запалення, це посилає сигнал імунним клітинам шкіри і змушує їх реагувати запальним чином, що призводить до почервоніння, набряків, закупорки пір або навіть сухості.
Цукерки
Випадкова цукерка не призведе до появи прищів. Але якщо ви щотижня святкуєте Хелловін, ця солодка звичка може підірвати здоров’я шкіри.
Справа в тому, що вживання цукерок може підвищити рівень цукру в крові. А коли це відбувається, в організмі підвищується рівень гормону інсуліноподібного фактора росту, який згодом активізує сальні залози.
Справа в тому, що якщо ваші сальні залози працюють у посиленому режимі, ви більш схильні до появи прищів.
Молоко
Молоко та молочні продукти також стимулюють виділення гормону інсуліноподібного фактора. Це може пояснити, чому деякі люди молочні продукти викликають загострення акне.
Поки що не зовсім зрозуміло, чому воно діє не на всіх, але дослідження, проведені на даний момент, дозволяють зробити висновок про те, що конкретні молочні продукти є більшими тригерами для акне (наприклад, знежирене молоко проти простого йогурту), ніж інші.
Справді, коров’яче молоко, особливо знежирене, пов’язане з появою прищів. Але механізм причинно-наслідкового зв’язку досі залишається предметом суперечок. Неясно, чи це пов’язано з гормонами, які потрапляють у молоко від кормової корови, або з високим вмістом цукру в знежиреному молоці.
У багатьох людей є легка алергія та харчова чутливість до молока та молочних продуктів. А це може ускладнити такі шкірні захворювання, як екзема та псоріаз.
Слід зауважити, що сайт https://inshe.tv/ розкриє теми не тільки здорового харчування, а і актуальних новин.
Зернові з цукром
Хоча зернові часто рекламуються як «здорова» їжа, багато хто з них містить стільки ж цукру на порцію, скільки і батончик.
Надлишок цукру може викликати схильність до акне та додати роки до зовнішнього вигляду вашої шкіри. Існують дослідження, що підтверджують, що споживання занадто великої кількості цукру може порушити баланс колагену в організмі.
Колаген — білок, що міститься в шкірі та сполучній тканині — відповідає за міцність та еластичність шкіри. Це означає, що якщо колаген порушується через надлишок цукру, ваша шкіра стає менш пружною та еластичною”.
Перероблене м’ясо
Крім високого вмісту насичених жирів, оброблене м’ясо, на зразок ковбас і сосисок, також містить багато солі.
Солона їжа може сприяти зневодненню, а це позбавляє шкіру вологи та життя. А коли шкіра стає сухою, організм виробляє більше олії для її природного зволоження, що може ще більше посилити стан шкіри, схильної до акне.
Источник: https://forpost.media/iz-zhizni/osnovni-produkty-iaki-slid-skorotyty-v-ratsioni.html
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
