Чехов утверждал, что „В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли.“ Другими словами человек должен находиться в гармонии с самим собой и окружающими.
К сожалению, наши соотечественники мало уделяют этому вопросу внимания и живут по инерции. Они употребляют вредную пищу, алкоголь, ведут малоподвижный образ жизни и пр. Что они получают взамен? Это плохой внешний вид, болезни и не востребованность в обществе. Но если посмотреть на успешных людей наших дней, то они ведут кардинально другой образ жизни – спорт, чтение, правильное питание… Причем питание для похудения должно заслуживать должного внимание, как и остальные аспекты.
А что у нас с питанием?
Исторически так сложилось, что кухня народов бывшего советского союза очень жирная и калорийная. Для того периода времени такое питание было обоснованным, так как люди тяжело работали в повседневной жизни: орали землю, собирали урожай и прочие занятия, которые практически на 100% использовали ручной труд. Если бы люди не имели повышенную калорийность рациона, то они попросту не смогли бы работать.
Но со временем много всего поменялось, технологии и механизация значительно упростили трудовую деятельность среднестатистического человека, ему не нужно употреблять столько еды для жизнедеятельности. Но вы вспомните как ваши бабушки и мамы заставляли вас съедать все на тарелке… да и еще блюда готовили очень калорийные и жаренные. Ментально они не перестроились с времен коммунизма и тяжелого ручного труда, но ведь современные люди в своем большинстве работают в офисах и ведут малоподвижный образ… Такое питание приведет к набору избыточного веса и возникновению болезней.
По статистике Всемирной организации здоровья 50% женщин и мужчин имеют избыточный вес, и около 25% страдают от ожирения. Вы только вдумайтесь в эти цифры!
Переход к здоровому питанию позволяет не только стабилизировать вес без жестких ограничений, но и помогает худеть и избавляться от заболеваний. Происходит восстановление физической и интеллектуальной энергии, человек омолаживается. В наше время есть доставка правильного питания на дом, вам не надо считать калории, этим займутся профессионалы. Но учтите, что будет стоить это не дешево.
Основные советы по здоровому питанию:
Полноценный рацион. Правильное соотношение нутриентов.
Разнообразие. Помогает сделать приемы пищи не однообразными.
Отказ от сахара. Сладкие напитки и продукты обладают большой калорийностью.
Отказ от жареного и жирного. Исключением является жирная рыба и орехи.
Сообщение Правильное питание для достижения гармонии появились сначала на .
Источник: https://timez.com.ua/061-society/pitanie-dlya-pohudeniya.html
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
