Основні причини поганого сну
Порушення сну можуть виникати з безлічі причин. Іноді вони пов’язані з фізіологічними особливостями, але найчастіше – це результат способу життя і невідповідних умов для сну.
Основні чинники, що заважають висипатися:
- Стрес і тривожність. Емоційне напруження не дає мозку розслабитися навіть уночі.
- Гаджети перед сном. Синє світло екрана знижує вироблення мелатоніну – гормону сну.
- Шум і світло. Порушення тиші, яскраве вуличне світло можуть заважати заснути і провокувати часті пробудження.
- Неякісна постільна білизна та матрац. Вибирати варто не тільки красиву постільну білизну, але вона має бути і приємною, дихаючою та натуральною.
- Нерегулярний режим сну. Лягати спати щодня в різний час – прямий шлях до безсоння.
Чому важливо дбати про якість сну?
Хронічний недосип – це не просто втома. Він впливає на всі системи організму: від імунітету до гормонального фону. Людина, яка погано спить, швидше старіє, частіше хворіє, гірше концентрується і справляється з повсякденними завданнями.
Саме тому варто приділити увагу не тільки гігієні сну, а й обстановці в спальні. Важливу роль відіграє постільна білизна, яка стикається з тілом і створює затишну атмосферу. М’які тканини, спокійні кольори, відсутність дратівливих елементів – все це сприяє розслабленню і повноцінному відпочинку. На сайті ananasko.com/ru ви можете знайти широкий вибір постільних речей, які допоможуть перетворити вашу спальню і зробити її більш сприятливою для сну.
Також варто дотримуватися простих правил:
- Провітрюйте кімнату перед сном.
- Відмовтеся від кофеїну і важкої їжі за 3-4 години до сну.
- Виробіть звичку лягати спати і прокидатися в один і той самий час.
Що допоможе поліпшити сон уже сьогодні?
Можна виділити кілька пунктів, що ви можете зробити просто зараз для поліпшення свого сну:
- Оновіть спальне місце – виберіть ортопедичний матрац, дихаючу ковдру і подушки.
- Змініть текстиль – натуральна й естетична постільна білизна зробить процес засинання приємнішим.
- Пам’ятайте, що якісні тканини, продумані дизайни і натуральні матеріали сприяють не тільки приємним відчуттям, а й глибокій релаксації.
Поганий сон – це сигнал організму про те, що щось іде не так. Не варто ігнорувати ці знаки. Що раніше ви почнете піклуватися про якість свого сну, то швидше відчуєте себе бадьорим, здоровим і щасливим.
The post Що нам заважає висипатися вночі і чому важливо це виправити якомога швидше? first appeared on Портал Акцент.
