Летом многие украинские семьи задумываются о заготовках на зиму. Любители сладкого запасаются кучей банок с вареньем. Но исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун поделилась своими знаниями о вреде этого десерта.
Что не так с вареньем
В классическом варенье содержится около 50% сахара, кроме того, который и так присутствует в ягодах и фруктах. 100 грамм варенья в таком случае можно считать дневной нормой сахара. А после термообработки в ягодах почти не остается витаминов, поэтому варить их дольше 20 минут не стоит.
В качестве альтернативы признанного десерта Супрун советует заняться заморозкой, сушкой фруктов и приготовлением пастилы.»
Как заморозить
Чтобы заморозить ягоды и фрукты, нужно их помыть, перемолоть блендером и прогреть до 60-90 градусов на одну минуту. Это пресечет разрушение витаминов ферментами и сохранит вкус. Температура в морозилке должна держаться ниже -10 градусов.
Если же хочется целых ягод и обойтись без прогревания, разложите их на противень, быстро заморозьте и компактно запакуйте. Хранить их можно в стеклянных банках, контейнерах для еды или пакетах.»
Как сушить
Для этого метода отлично подойдут яблоки, груши, дикие абрикосы, сливы, малина, черника, вишня без косточек и смородина. Используйте для этого сушарку или электрическую духовку с выставленной температурой в 50 градусов. На солнце сушить тоже можно, но защищайте фрукты от мух. Храните сушку в мешочках из натуральной ткани, банках или контейнерах.
А что с пастилой?
Это достаточно сладкий десерт, но он обогащен пектином и может храниться до полугода в бумаге и закрытой таре.
Сначала надо сделать фруктово-ягодное пюре, довести его до кипения на одну минуту, намазать тонким слоем на пергамент, высушить в духовке или сушарке, а потом завернуть и запаковать в пергамент.
Добавить в пастилу можно корицу, кардамон, имбирь, лимонную цедру и гвоздику. Именно эти специи эффективно повышают чувствительность тканей к инсулину.
Источник: https://zp.vgorode.ua/news/sobytyia/403320/
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
