Багато людей звертають до тренерів з бажанням лише «підтягнути тіло». Як виявилось, цього зробити просто нереально, якщо людина не збирається худнути.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Юрія Попка.
Що варто знати
За словами експерта, відсоток жиру в тілі впливає як на зовнішній вигляд, так і на здоровʼя — воно повинно бути не нижче мінімуму і не забагато, а в межах норми.
Для чоловіків це у межах 8-19% жиру в тілі, а для жінок 21-33%.
«Ось в цих межах і старайтесь тримати свою форму. Це стосується лише зовнішнього вигляду. Все що нижче, або вище в довготривалій перспективні впливає на здоровʼя», — додав експерт.
На вагу та індекс маси тіла експерт радить взагалі не звертати уваги — це максимально примітивні методи, які нічого спільного не мають з якістю тіла.
Як визначити відсоток жиру в тілі
Існують розумні ваги, які визначають % жиру в тілі, але це не більше ніж «забавка» і значення вони показують з великою похибкою.
В тілі в основному жир відкладається у двох місцях: це підшкірний і вісцеральний (внутрішній на органах). Вісцеральний жир потрібний організму, але коли його забагато, то це не здорово і надлишок вкорочує життя,
Згідно статистики, близько 70% людей мають зайвий відсоток жиру і сюди відносять ті, у кого «нормальна вага».
Таких людей можна навіть побачити серед тих, які активно займаються спортом, в яких розвинута мускулатура і великий живіт, мабуть, кожен бачив таких чоловіків в залі. Запамʼятайте, з віком % мʼязів зменшується, а % жиру в людей збільшується, при цьому вага може бути +- незмінною. Мова іде про тих, які фізично мало активні», — додав тренер.
Чато діти їдять калорійну їжу і батьки не заморочуючись ти, що вони споживають і у якій кількості. Також в наш час більшість дітей з дому не змусиш вийти на вулицю, вони «живуть» в телефонах, комп’ютерах та планшетах.
Тоді для них банальна фізкультура в школі — це вже підвищений ризик небезпеки, бо фізично вони дуже слабкі через пасивний спосіб життя.
В результаті це може призвести до діабету 2 типу, підвищеного тиску, інсульту, порушення дихання, ожиріння печінки, проблем з судинами, суглобами та безпліддя.
Раніше ми повідомляли про три способи, які допоможуть швидко привести тіло у форму після Нового року.
Також ми писали про інфекцію, яку можна підхопити від тренажерів в спортзалі.
