Під час похолодання важливо не лише утеплити житло, а й подбати про власне здоров’я
Адже холод може бути підступнішим, ніж здається: недостатньо просто одягнути теплі речі, щоб захистити організм від переохолодження.
Запорізькі медики розповіли, як підготуватися до холодного сезону, правильно харчуватися та одягатися, підтримувати активність і безпечно обігрівати оселю.
За словами фахівців Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб, останніми днями у Запоріжжі поступово знижується температура повітря.
Це не лише дискомфорт, а й додаткові ризики для здоров’я. Зокрема, переохолодження, обмороження та загострення серцево-судинних й інших хронічних захворювань.
Медики радять заздалегідь переглянути щоденні звички та дотримуватися кількох простих правил.
Як правильно одягатися, щоб не змерзнути
У холодну погоду одягайтеся тепло — кілька шарів одягу краще зберігають тепло. Особливу увагу варто приділяти захисту голови, шиї, рукам і ногам.
Також медики радять:
- не перебувати на холоді без нагальної потреби;
- під час тривалого перебування надворі робити перерви, щоб зігрітися;
- стежити за самопочуттям і не ігнорувати ознаки переохолодження.
Чому важливо контролювати тиск
Особливо уважними до свого здоров’я мають бути люди із серцево-судинними та іншими хронічними захворюваннями. Їм важливо уникати переохолодження та стежити за змінами самопочуття.
Холод може спричиняти звуження судин і підвищення артеріального тиску.
Тому людям із гіпертонією варто регулярно вимірювати тиск і не переривати лікування, призначене лікарем.
Медики також нагадують про вакцинацію: холодний сезон супроводжується активнішим поширенням респіраторних інфекцій. Варто перевірити, чи актуальні щеплення відповідно до рекомендацій лікаря.
Що їсти та пити в холодну погоду
Узимку організму потрібньо достатньо енергії, тому медики радять повноцінно харчуватися та не забувати про питний режим. Навіть коли надворі холодно, організм потребує достатньої кількості рідини.
Окреме застереження стосується алкоголю. Він створює оманливе відчуття тепла, але насправді підвищує ризик переохолодження. Крім того, алкоголь може створювати додаткові ризики для серцево-судинної системи.
Як безпечно обігрівати оселю
Щоб удома було тепло й комфортно, фахівці радять регулярно провітрювати приміщення та підтримувати належну температуру і вологість повітря.
Якщо користуєтеся електричними обігрівачами, перевірте їхню справність.
Не залишайте прилади без нагляду — це важливо не лише для збереження тепла, а й для пожежної безпеки.
Чи можна займатися спортом, коли прохолодно
Відмовлятися від руху через похолодання не варто. Медики рекомендують підтримувати щоденну фізичну активність, але зважати на погодні умови.
Під час сильних морозів краще уникати інтенсивних фізичних навантажень на відкритому повітрі. Особливо це стосується людей із серцево-судинними захворюваннями.
Також не варто ігнорувати сигнали організму. Сильний озноб, виражена слабкість, тривале перебування на холоді або помітне погіршення самопочуття — привід негайно перейти в тепле місце та, за потреби, звернутися по медичну допомогу.
Медики наголошують: підготовка до холодів — це не лише теплий одяг та опалення, а й повноцінний сон, правильне харчування, рухова активність і турбота про здоров’я.
Фото ілюстративне