С приходом осеннего похолодания и дождей закономерно растет количество острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Как уберечь себя и обойти болезни стороной?
Чтобы не стать заложником носового платка и вечно болящего горла, нужно помнить несколько правил, соблюдая которые вам не будет страшна осенняя простуда.
Достаточный сон. Хороший сон должен длиться в среднем 8-9 часов, а в холодный период года сна нужно больше, чем летом. Это должен быть крепкий сон, с вечера до утра без пробуждения.
Питание
В борьбе с вирусами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, содержащих белки. И не забывайте о кисломолочные продукты, фрукты и овощи.
Постарайтесь ограничить себя в потреблении сахара. Также рекомендуется питаться простыми блюдами, которые не нагружают организм.»Причем питаться лучше всего 4-5 раз в день, но в небольших количествах.
Ноги в тепле
Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.
Вакцинация
Вакцинация от гриппа. Прививаться от гриппа нужно раз в год в сентябре-октябре. При этом человек должен быть здоров, либо по прошествии 7 дней после перенесенной вирусной инфекции. Особенно прививки от гриппа показаны всем, кто работает с людьми: врачи, учителя, психологи, офисные работники. Вакцина, хоть и не обладает 100% гарантией, но значительно снижает риск заболеть. Даже если вы заболеете после прививки, то заболевание будет проходить в легкой форме, с быстрым выздоровлением, и вероятность осложнений значительно снижается, а вероятность заболеть тяжелыми формами гриппа стремится к нулю.
Витамины
Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам.
Прогулки
Основная причина простуды —»недостаток солнечного света. Гулять нужно даже в сильный мороз, это касается как взрослых, так и детей. Не бывает в наших широтах такого мороза, при котором нужно отказываться от прогулок. Не заболеть поможет теплая многослойная одежда. Если вы добавите в чай немного красного вина, его профилактическая ценность повысится. Можно использовать обычный кагор.
Спорт
Спорт – очень полезное и важное занятие, особенно в межсезонный период. Если на улице стоит достаточно теплая погода, то можно заниматься бегом или хотя бы прогулками по лесу.»При наступлении холодов лучше всего записаться в зал и проводить свободное время там. Если свободного времени не хватает на походы в зал, то можно ограничить себя утренней зарядкой и пешими прогулками (от работы до дома и наоборот).
Источник: https://subbota.ua/news/88495/zaporozhcam-na-zametku-7-pravil-kotorye-pomogut-zashhititsja-ot-prostudy
Мы в Telegram, наш Telegram bot — @zpua_bot, Мы в Viber, Мы на Facebook
